高龄男性备孕应该怎么做?这份指南值得收藏

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随着结婚年龄的推迟,以及全面二胎政策的开放,不单单是女性,男性也步入了高龄备孕年龄。虽然男性没有高龄妊娠这一说。但是如果不好好备孕,照样会有许多问题。那么今天我们就来聊聊男性高龄该如何备孕。

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男性高龄备孕难点

众所周知男性的生育能力取决于精子质量,而随着年龄的增长,精子质量也大不如从前,因此备孕也愈发困难。因此,高龄男性备孕更应重视孕前医疗检查。最好能到专科医院进行生育力评估,从年龄、病史、职业、居住环境等多个方面对夫妇生殖系统进行全面评估,以明确夫妻双方身体潜在的生殖系统疾病,看是否适合生育。

检测精子质量

主要包括精子的畸形率,精子的存活率及精子活动度检查这些检查指标如果出现异常,就可能会造成男性不育的情况,男性不育首选的检查方法就是精子检查,精子检查包括精子的数量检查,以及精子的质量检查。

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了解这些情况是了解男性不育的第一步,同时当我们发现这些异常的话我们可以进行分析,了解是什么原因造成的,进而有针对性的进行备孕。注意一定要去正规医院进行相关检查。

控制体重

正常的体重对于男性备孕是很重要的。过于肥胖的男士,精子质量通常较低。肥胖不仅有可能危害到身体健康,还会导致激素分泌紊乱,从而影响精子质量,因此高龄男性备孕一定要控制体重,合理饮食。

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养成好的生活习惯

均衡营养、养成良好的运动习惯、保持正常体重,即使到了高龄也可以拥有高质量精子。提高精子质量可以从以下几方面做起:

保证充足的睡眠,不熬夜;

养成每天锻炼30分钟的习惯,如慢跑、散步等;

学会放松心情,释放压力;

多吃富含锌硒元素,优质蛋白质和维生素的食物,有助于提高精子质量。

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