身体健康≠精子健康,这些习惯易致男性不育,日常要谨慎了!

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男性最佳生育年龄35岁前

我们都知道女性有最佳生育年龄是在30岁之前,到了35岁以后生育常被称为“高龄产妇”而男性的最佳生育年龄,一般认为是25-35岁,这段时间,男性生育质量是最高的。

在很多备孕中的男性,经常会有一个疑惑,就是我身体健健康的,为什么会不孕呢?要知道,男性的身体健康并不等于你的精子健康。也就是说。即使你的心率、胆固醇和血压都处于正常范围内,但它们并不是精子健康的预测指标。身体健康≠精子健康,这些习惯易致男性不育,日常要谨慎了!

影响男性生育的因素

男性的生育力受多方面原因影响,不良生活习惯及环境因素,会使性生活频率下降、精液质量下降从而影响生育能力。因此“超过40岁的男性,应当做一个精子的DNA碎片检查,如碎片达到30%以上则精子有可能受到了损伤。”

这几年,男性不育症越来越多,很大的原因与精子质量差、精子少有关。因此男性想要保护好自己的生育力,提高精子质量是关键。

日常生活中很多小细节,看似没什么,其实都会影响男性生育能力。比如久坐,泡热水澡等属于高温因素,高温对睾丸生精不利。经常吃外卖盒饭的,塑胶包装的塑化剂进入男性体内,会抑制睪固酮分泌,造成睪丸功能低下。这些生活方式对健康精子产生影响非常之大。因此一定要给予重视。身体健康≠精子健康,这些习惯易致男性不育,日常要谨慎了!

 

医生建议:工作需要久坐的男性,最好每隔30分钟站起来活动一下,以促进身体和性器官的血液循环,平常也要加强锻炼。另外,烟草中所含的铬对精子有强烈的杀伤能力,而尼古丁和多环芳香烃类化合物会引起精子形态改变。

酒精对精子也有直接的杀伤力,倘若把酒精滴到精液上,精子立即就会死亡。因此戒烟戒酒是提高精子质量的重要保障。

 

提高男性生育力的几种食物!

 

此外还有一些可以提高精子质量的食物也建议广大男性同胞及时补充。

富含锌的食物

精子中富含微量元素锌,因为锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力。

含锌量较多的食物:植物性食物中有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;

动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。身体健康≠精子健康,这些习惯易致男性不育,日常要谨慎了!

含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。

含精氨酸较多的食物:鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生、山药、银杏、榛子等。

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