男性少弱畸精症?日常这样吃强壮精子!

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由于男性少精弱精导致的不孕不育问题日趋严重。备孕期间准妈妈们都会合理的安排自己的饮食,那么男性又该怎么做呢?

什么是少弱畸精

世界卫生组织关于精液的标准:

精液体积>1.5ml,精子浓度>15 106/ml,精子总活力>40%,前向运动(PR) >32%,精子形态学(正常形态)>4% 。

少精子症:男性的精子浓度低于1.5千万个/毫升。

弱精子症:男性的前向运动精子低于(PR)小于32%。

畸形精子症:男性的正常精子(正常形态)小于4%。

除了先天原因以及疾病之外,良好的生活习惯对预防少弱精症有非常重要的作用。

注意阴囊温度

一般来说,阴囊睾丸生精的适宜温度比人体体温要低2-3℃。
如果阴囊温度过高,就会抑制精子的发生和成熟,造成精液中精子数目减少、活动能力下降等。建议在日常生活中注意以下几点。

穿着:尽量避免穿紧身裤,应穿相对宽松的裤子

坐姿:建议不要夹腿或跷腿久坐,不要久坐,以免阴囊摩擦产生热量。

睡姿:不要趴着睡觉,有条件的可以选择裸睡;

此外,备孕期间的男性要避免蒸桑拿或泡温泉。男性少弱畸精症?日常这样吃强壮精子!

 

戒烟戒酒

科学家早就发现,吸烟过多会直接影响精子的质量,并且有可能导致精子畸形。相关数据显示,长期吸烟男性同比不吸烟的男性,精子数量明显减少,且每天吸烟达到二十到三十支的男性,畸形精子发生率增加。

而酒精则会降低睾丸酮的生成速度,引起雌激素增多,不仅会影响精子的生成,而且也有导致阳痿的风险。

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备孕期间体重管理

肥胖对于大部分已婚男性来说都是一个重大问题。其实少弱畸精子症患者进行运动和减肥是很有必要的。肥胖会影响激素分泌,从而妨碍成年人精子的生成,影响精子活动力、畸形率等精子质量。

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备孕情绪的管理

情绪对于备孕也是非常重要的一环。男性生活压力大,如果情绪长期不稳定,可影响神经系统和内分泌的功能,从而使睾丸生精功能发生紊乱,造成精子质量下降。因此备孕期间,一定要保持良好的情绪

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科学的饮食调养

优质蛋白质是形成精液的主要原材料,因此备孕过程中需要摄入充足的蛋白质。

另外维生素类为精子生成提供原料,也是必需要补充的。尤其是被称为生育酚的维生素E是必不可少的。

最后,男性还需要注重微量元素的摄入量,尤其是锌硒元素。锌硒元素是精子产生的重要元素,因此也被称为男性头号元素。所以要提高精子质量锌硒元素必需要补充到位。

此外,还可以选择适当的营养补剂进行补充,这样可以更好的提高精子质量。男性少弱畸精症?日常这样吃强壮精子!

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